Как правильно питаться перепелиными яйцами ?

Израильские диетологи утверждают, что сбросить вес – это не главное. Главнее этого может быть только нормальный обмен веществ. Если обмен веществ будет налаженным, то и лишние сантиметры уйдут сами по себе. Причем идеальная фигура будет поддерживаться безо всяких диет и изнурительных физических нагрузок.

Конечно, «диетологам легко говорить»,- скажите вы. Одно дело сказать, а совсем другое – это все реализовать. Для начала нужно очистить от шлаков почки, печень и кишечник. Для этого будем питаться в течение 8 недель молочными продуктами, свежими и вареными овощами, перепелиными яйцами, и пить только горячую кипяченую воду.

Что дадут нам эти продукты:

- свежие и вареные овощи содержат клетчатку, которая отлично чистит организм;

- перепелиные яйца и молочные продукты налаживают работу желудка;

- горячая вода помогает быстро выводить отложения солей.

Не забывайте, что во время диеты нельзя употреблять мясные и рыбные продукты, растительное масло, консервы, крупы (кроме гречки), сладкое и картофель. А вот 3,5%-жирности молоко, зелень, свежие овощи, морковь, вареная свекла и 10-18%-жирности творог наоборот, рекомендуется. Вот перечень продуктов, которые должны содержаться в вашем каждодневном рационе: 1 литр кефира, 3 яблока, 4 сырых перепелиных яйца, 2 литра горячей воды.

Каждый день диеты на перепелиных яйцах питайтесь не менее 4 раз в день: в 10:00, 14:00, 18:00 и 22:00. Такой распорядок необходим для нормальной работы желудка. Следует предупредить всех желающих похудеть, что первые три недели будет очень сложно отказаться от привычной пищи, но зато уже через месяц вам даже смотреть не захочется на тортики и жирную копченую колбасу.

Меню для 1, 2 и 3 недели:

В понедельник, среду и пятницу по утрам кушать 4 сырых перепелиных яйца, яблоко, помидоры, огурцы, 1 стакан кефира, 2 стакана горячей воды и сыр "Чечил". На обед – сыр "Домашний" с зеленью, яблоко, салат из огурцов и свеклы, 1 стакан простокваши. В полдник – салат из свежей тертой морковки со сметаной, 2 стакана кефира, сыр и 1 стакан горячей воды. На ужин разрешается суп-пюре из шампиньонов, кабачков, цветной капусты и моркови, яблоко, 1 стакан простокваши, 1 стакан горячей воды. Между приемами пищи выпивайте по 2 стакана горячей воды.

Во вторник и четверг утром кушайте по 4 сырых перепелиных яйца, сыр "Чечил", помидоры, огурцы, яблоко, 1 стакан кефира и 1 стакан горячей воды. В обед – салат из свежей капусты, тушеные кабачки с зеленью и помидорами, творог с нарезанной зеленью и чесноком. На полдник – цветная капуста и морковь, яблоко, сметана, 2 стакана горячей воды. Перед сном разрешается съесть сыр "Домашний", яблоко, тушеную капусту со сметаной, выпить 1 стакан натурального сока и 1 стакан горячей воды. Между приемами пищи также нужно выпивать по 2 стакана горячей воды.

В субботу на завтрак 4 сырых перепелиных яйца, огурцы, сыр "Чечил", помидоры, 1 стакан кефира, яблоко и 2 стакана горячей воды. В обед скушайте свекольный суп, яблоко, сыр "Домашний" со сметаной и зеленью, и выпейте 1 стакан горячей воды. В полдник разрешаются тушеные в сметане патиссоны и кабачки, салат из свежих огурцов и помидоров, 2 стакана горячей воды. На ужин – сыр, запечённые яблоки со сливками, 1 стакан горячей воды.

В воскресенье на завтрак разрешается салат из свежих огурцов и репчатого лука, 4 сырых перепелиных яйца, сыр "Чечил", яблоко, 2 стакана горячей воды. На обед – окрошка, яблоко, сыр "Домашний", тушеная в молоке цветная капуста с морковкой, 1 стакан горячей воды. На полдник – тушеная капуста с кабачками, помидорами, сыром, чесноком, зеленью и морковкой, салат из помидор, болгарского перца и огурцов, 2 стакана горячей воды. Вечером разрешается скушать творог со сметаной, а также выпить 1 стакан горячей воды и несладкий чай с молоком.

Меню для 4, 5 и 6 недели:

В понедельник, среду и пятницу на завтрак кушать салат из огурцов, болгарского перца, 1 куриного яйца, репчатого лука и помидоров, сыр "Чечил", 200 г свежих фруктов, 1 стакан йогурта и 2 стакана горячей воды. Обед и полдник аналогичный первым 3 неделям. На ужин приготовьте суп-пюре из шампиньонов, морковки, цветной капусты, кабачков и помидоров, сыр "косичка", сметана, орехи или семечки, 1 стакан простокваши и 2 стакана горячей воды. Между приемами пищи также нужно выпивать по 2 стакана горячей воды.

Во вторник и четверг разрешается кушать омлет из 1 яйца с болгарским перцем и помидорами, сыр "Чечил", салат из свежих огурцов со сметаной, 2 стакана горячей воды и 1 стакан кефира. На обед – зеленые грибные щи из шпината, свежей и капусты зелени, творог с чесноком и зеленью, тушеные кабачки с зеленью и помидорами, 2 стакана горячей воды. На полдник разрешается салат из красной фасоли с помидорами, репчатым луком, огурцами, чесноком, зеленью и оливковым маслом, апельсин и 2 стакана горячей воды. Вечером скушайте тушеную морковку со сметаной, сыр "Домашний", выпейте 1 стакан натурального йогурта и 1 стакан горячей воды.

В субботу на завтрак приготовьте салат из помидоров, зелени, огурцов и репчатого лука, яичницу из 1 яйца с грибами, болгарским перцем, помидорами и зеленью, сыр "Чечил", 1 стакан кефира и 2 стакана горячей воды. В обед свекольный суп, груша, тертый сыр "Домашний" с зеленью и сметаной, 1 стакан горячей воды. На полдник – зеленая фасоль с репчатым луком, сыром и чесноком, салат из свежих огурцов и помидоров, 2 стакана горячей воды. Перед сном съешьте пареные яблоки со сливками или сметаной, сыр, выпейте 1 стакан горячей воды.

В воскресенье утром скушайте 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов, репчатого лука со сметаной, сыр "Чечил", 1 большое яблоко и 2 стакана горячей воды. В обед окрошку, гречневую кашу с оливковым маслом, тушеную тыкву, сыр "Домашний" и 1 стакан горячей воды. На полдник – баклажаны или кабачки с помидорами, зеленью, сыром, чесноком и болгарским перцем, 1 стакан кефира, салат из свежих помидоров и огурцов, 2 стакана горячей воды. За ужином скушайте творог с фруктами и сметаной, выпейте несладкий чай с молоком и 1 стакан горячей воды.

Меню для 7, 8 и 9 недели:

Меню для последующих дней такое же, как и для 4, 5 и 6 недель. Однако в рацион нужно постепенно вводить птицу, рыбу и мясо. После 61 дня диеты вводите в рацион каши, мучные продукты и картофель.